材料:
牛肩肉 120克
洋蔥 ¼個
豉油 2.5克
清酒 2.5克
味醂 2.5克
蜜糖 2.5克
水20 毫升
西蘭花 30克
珍珠筍 23克
茄子 25克
香菇 10克
紅蘿蔔 30克
車厘茄 2 顆
昆布高湯 1公升
基本醬油 2湯匙
味噌醬 1湯匙
橄欖油 2 茶匙
辣椒粉 少許
雞蛋(中型)4隻
味醂 10毫升
白豉油 10 毫升
步驟:
- 玉子:將雞蛋、10克味醂和10克醬油攪拌均勻,將玉子燒煎鍋,加少量米糠油,中火加熱,將少許蛋液倒入煎鍋,旋轉以確保雞蛋薄薄鋪在煎鍋上,將雞蛋薄薄地捲到鍋的前邊緣,重複此過程直到長方形;待煎蛋冷卻後切片。
- 西蘭花:以中火於昆布湯中煮熟,取出放於碗內與基本醬汁攪勻,備用。
- 紅蘿蔔:30克紅蘿蔔切絲,以中火於昆布湯中煮至軟身,關火、取出放於碗內,加入麻油調味。
- 茄子:用米糠油煎至軟身,表面塗上味噌備用。
- 珍珠筍:用米糠油煎至軟身,表面塗上味噌備用。
- 香菇:用基本醬汁煎至軟身(基本醬汁包括2.5克醬油丶2.5克味醂丶2.5克清酒丶2.5克蜜糖及20毫升水)。
- 把牛扒切片與洋蔥於煎鍋內以中火煎煮,加入基本醬汁煮至濃縮便可。
- 組成:將200克煮熟的日本米放在便當盒的底部,然後將所有蔬菜、車厘茄和玉子燒放在上面。